Розкрий свій максимальний потенціал
Унікальні програми тренувань для досягнення вашої найкращої фізичної форми. Перетворіть своє тіло та зміцніть м'язи під керівництвом найкращих тренерів України.
Унікальні програми тренувань для досягнення вашої найкращої фізичної форми. Перетворіть своє тіло та зміцніть м'язи під керівництвом найкращих тренерів України.
Професіоналізм та надійність
Наша команда має понад 10 років досвіду в підготовці спортсменів та звичайних людей до найкращої фізичної форми.
Усі наші інструктори мають міжнародні сертифікати та постійно підвищують свою кваліфікацію.
Тренуйтеся на найсучаснішому обладнанні, що допомагає досягати результатів швидше та ефективніше.
tuskavorn – це фітнес-центр, де кожен клієнт отримує індивідуальний підхід для досягнення максимальних результатів у зміцненні свого тіла. Ми створили простір, де професіоналізм тренерів поєднується з дружньою атмосферою та найсучаснішим обладнанням для вашого комфорту. Наша методологія базується на науковому підході та постійному моніторингу прогресу кожного клієнта. Ми віримо, що сильне тіло – це не лише естетика, але й витривалість, здоров'я та впевненість у собі. У tuskavorn ми допомагаємо вам розкрити свій потенціал та досягти тих цілей, які раніше здавалися неможливими.
Програма спрямована на зміцнення м'язів та підвищення фізичної витривалості. Ідеальна для тих, хто хоче побудувати міцне та атлетичне тіло.
від 450 грн / тренуванняКомплексні тренування для розвитку сили, витривалості та гнучкості. Підходить для людей будь-якого рівня підготовки.
від 400 грн / тренуванняЗбалансована програма, що поєднує кардіо та силові вправи для комплексного розвитку тіла та покращення загального тонусу.
від 500 грн / тренуванняІндивідуальний підхід з урахуванням особливостей вашого тіла та цілей. Максимально ефективний шлях до бажаних результатів.
від 600 грн / тренуванняНаші клієнти бачать реальні зміни вже після перших тижнів тренувань завдяки науково обґрунтованому підходу.
Розробляємо програму тренувань, що відповідає саме вашим потребам, цілям та особливостям тіла.
Отримуйте рекомендації щодо правильного харчування, яке підтримає ваші тренування та прискорить результати.
Тренуйтеся в зручний для вас час. Ми пропонуємо ранкові, денні та вечірні сесії, щоб відповідати вашому розкладу.
Наші тренери залишаються на зв'язку навіть поза тренуваннями, відповідаючи на питання та надаючи поради.
Ми приділяємо особливу увагу правильній техніці виконання вправ для уникнення травмування та максимальної ефективності.
Багато спортсменів фокусуються виключно на інтенсивності тренувань, забуваючи про важливість відновлення. Справжнє зростання м'язів відбувається саме під час відпочинку, а не під час тренування. Переконайтеся, що ви даєте своїм м'язам час для регенерації — мінімум 48 годин між тренуваннями однієї групи м'язів.
Спіть не менше 7-8 годин
Пийте більше води
Споживайте достатньо білка
Тренер Андрій Ковальчук
Більше порадКлієнт вже 2 роки
Я прийшов до tuskavorn з метою зміцнити спину після років сидячої роботи. Моїм тренером став Максим, який розробив для мене персональну програму. За 6 місяців я не тільки позбувся дискомфорту, але й набрав 7 кг чистих м'язів! Тренування стали невід'ємною частиною мого життя, а енергії тепер більш ніж достатньо для роботи та активного відпочинку з сім'єю.
Програма "Функціональний тренінг"
Функціональні тренування у tuskavorn допомогли мені повернутися до активного способу життя. Тренери враховують всі особливості і підбирають оптимальне навантаження.
Програма "Силові тренування"
За три місяці силових тренувань я значно покращив свої показники. Особливо вражає професіоналізм тренерів та їх увага до техніки виконання.
Програма "Кардіо + Силові"
Комбіновані тренування допомогли мені покращити витривалість і зміцнити м'язи. Відчуваю себе енергійнішою та сильнішою щодня.
Програма "Персональні тренування"
Персональний підхід дав мені змогу досягти цілей, які раніше здавалися недосяжними. Тренер враховує всі мої побажання і постійно коригує програму.
Для початківців ми рекомендуємо почати з персональних тренувань, де тренер оцінить ваш поточний рівень підготовки, визначить цілі та розробить індивідуальний план. Після адаптації організму до навантажень (зазвичай 4-6 тижнів) можна переходити до групових програм або продовжувати персональні заняття в залежності від ваших цілей. Найголовніше – почати з правильної техніки виконання вправ, щоб уникнути травмування.
Оптимальна частота тренувань для більшості людей – 3-4 рази на тиждень з днями відпочинку між ними. Це дозволяє м'язам відновлюватися і зростати. Для початківців може бути достатньо 2-3 тренувань на тиждень. Помітні результати зазвичай з'являються через 4-8 тижнів регулярних занять, але це залежить від індивідуальних особливостей організму, харчування та інтенсивності тренувань.
Правильне харчування – це 70% успіху в досягненні результатів. У нашому фітнес-центрі ви можете отримати консультацію з харчування, яке буде підтримувати ваші тренування. Загальні рекомендації: збільшити споживання білка, контролювати калорійність раціону відповідно до ваших цілей (набір м'язової маси чи схуднення), пити достатньо води та обмежити шкідливі продукти.
Так, у нас є різні типи абонементів: на місяць, три місяці, півроку та рік. Чим довший термін абонементу, тим більша знижка. Також діє програма лояльності для постійних клієнтів, ранкові знижки (до 12:00), сімейні абонементи та спеціальні пропозиції для студентів. Актуальні ціни та пропозиції завжди можна дізнатися у наших менеджерів.
Підготовка до першого тренування проста: зручний спортивний одяг, що не обмежує рухи; спортивне взуття; пляшка води; маленький рушник. Бажано не їсти за 1,5-2 години до тренування, але і не приходити голодним. Перед початком занять ми проводимо короткий інструктаж і відповідаємо на всі ваші запитання.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитати у консультантаЗаповніть форму, і наш консультант зв'яжеться з вами протягом 24 годин для обговорення ваших цілей та вибору оптимальної програми тренувань.
м. Київ